“Hareket olmayan yerde bereket olmaz” demiş, büyüklerimiz.
Vücudumuz için bu kaide; olmazsa olmazlardan.
Son yıllarda hastalıkların artmasındaki en büyük etkenlerden bir tanesi hareketimizin azalması.
Otomobiller, toplu taşıma araçları, yürüyen merdivenler ve asansörler hayatımıza girdiğinden beri daha çok eklemlerimiz ağrımaya başladı.
“Taş taşımış gibi” yorularak uyanmaya başladık sabahları.
Sanki “gece boyu dayak yemiş” gibiydik, ya da başka tabirle “üzerimizden kamyon geçmiş”ti.
Sürekli aynı pozisyonda oturan, ya da çalışan insanda, kaslar sabit kaldıkça fibröz bantlar oluşturmaya ve bu da süregelen ağrılara sebep olur.
“İşleyen demir pas tutmaz” da demişlerdi ya hani, gerçekten insan bedeni de, özellikle çalıştıkça güçlenir.
Siz kaslarınızı yorduğunuzda “ben yoruldum” demez, “daha zoru var mı” der.
Sporcuların kalbi daha güçlü ve daha yavaş atar.
Egzersiz yapan vücutta kan dolaşımı hızlanır, kan etraf dokularda daha az göllenir.
Yine bir atasözü: “Akan su yosun tutmaz”…
Kan dolaşımı hızlı ise böbrekler vücudu daha kolay temizler. Toksinler daha çabuk atılır. Ama sürekli dinlenme halinde olan bir vücutta kan akımı göllenmeye, göllenen kanda da toksin birikimi artmaya başlar.
Asrımızdaki hastalıkların büyük bir kısmında; tetikleyici ve iyileşmeyi engelleyici bir faktör olarak bulunan “insülin direnci”ni düzeltmek için beslenme konusundaki radikal kararların ikincisi mutlaka hareket konusundaki radikal kararlar olmalıdır.
Grip olduğunuzda ve bir türlü iyileşemediğinizde dışarı çıkıp o halsizliğinize rağmen koşmayı ve bu sırada da güzelce terlemeyi deneyin.
Sonra değişimi görün.
Hareketin en güzel yeri de nefes alış verişinin sağlıklı olacağı alanlardır.
Çünkü egzersiz sırasında akciğer kapasiteyi artırır.
Bu sırada oksijeni bol hava alabilmek, egzersiz sağlığı için idealdir.
Maske ile, evde kapalı ortamda ya da kirli havada egzersiz yapmak sağlığa zararlıdır.
Şimdilerde hareket alanımızı iyice kısıtladılar.
Bisiklet sürerken maske takmadığı için ceza yiyenleri duyuyoruz.
Yapmayın, etmeyin!..
Hareketi bitirirseniz bu toplum daha çok hasta olacak.
Bir tane “pire için, yorganı yakmayın!”.
.
Dr. Bekir Tok, dikGAZETE.com
