Çocuklarınız yağlı balık yemiyorsa, onlara günlük balık yağı takviyesi vermek iyi bir fikir olabilir.
Balık yağı, uzmanların çocukların beyin ve göz gelişimi için önemli olduğuna inandıkları omega 3 yağ asitlerini (özellikle DHA ve EPA) içerir. Yağlı balık olarak da adlandırılan soğuk su balıkları, en yüksek miktarda omega 3 miktarına sahip olan türlerdir.
Omega 3 Nedir?
Omega 3 yağ asitleri, insan sağlığı için gerekli olan bir çoklu doymamış yağ asitleri grubudur.
Vücut omega 3 üretemez, bu nedenle bu vitamini yiyeceklerden almanız gerekir.
Üç ana omega 3 türü şunlardır:
- Alfa-linolenik asit (ALA)
- Eikosapentaenoik asit (EPA)
- Dokosaheksaenoik asit (DHA)
ALA, keten tohumu ve ceviz gibi bazı bitkisel gıdalarda bulunur. DHA ve EPA balık ve balık yağlarında bulunur.
Balık Yağının Çocuklar için Faydası Nelerdir?
Omega 3 yağ asitleri, çocukların sağlıklı büyümesi, gelişmesi ve okul performansı için gereklidir. Merkezi sinir sistemindeki hücresel zarları değiştirir ve dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan kişilerde beyin süreçlerine yardımcı olabilir.
Çocuklar, yetişkinlere göre daha fazla enerji harcadıkları için yetişkinlerden daha fazla besin ihtiyacı duyarlar. Balık yağı tavsiyesi, çocukların hızlı gelişmesini sağlayan bir besin kaynağıdır. Çocuğunuz yeterli miktarda balık tüketmiyorsa, omega 3 takviyesine ihtiyacınız olabilir.
Çocuklarda Balık Yağı Nasıl Kullanılmalıdır?
Yiyecek seçen ya da yağlı balıkları sevmeyen bir çocuğunuz varsa, ona her zaman balık yağı takviyesi vermeyi seçebilirsiniz. Bunu yapmaya karar verirseniz, onlara özellikle çocuklar için hazırlanmış olandan verdiğinizden emin olmalısınız.
Yağlı balıklar, kabuklu yemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar, çocuğunuzun diyetine kolayca ekleyebileceğiniz mükemmel omega 3 kaynağı olabilir.
Omega-3 gıda takviyesi için https://www.orzax.com.tr/ adresini ziyaret edebilirsiniz.
