Dilersek günlük 50.000 IU Vitamin D3 alalım..
Eğer hücrede magnezyum eksikse, D3 vitamini işlevsel hale gelmez ve D3 seviyesi düşük kalır
Neden hücrede magnezyum?
- Tahlillerde görünen magnezyum seviyesi serumda yani “damarların içindeki sıvı kısımda” bulunan Magnezyumdur.
- Su hortumu, içi su dolu ve içinde hücreler de var, çinko da, magnezyum da, glikoz da, protein de, yağ da...
Bu magnezyumu ölçüyoruz.
- Serumda bulunan magnezyum, hücrelerde olanın yüzde 1'i kadardır.
- Yüzde 1'e bakıp yüzde 99 için karar veriyoruz.. YANLIŞ!..
- Hücrede magnezyum eksikliginden yaklaşık 6 ay sonra serumda eksiklik belirtisi olur ki iş işten geçmiş olur.
Magnezyum eksikse, insulin tam üretilemez.
- Magnezyum eksikse, insulin hücre tarafindan da algılanmaz ve serumda glikoz yuksek çıkar. (Tip-2 diyabet).
- Tip-2 diyabet varsa, magnezyum atılımı, yüzde 40 fazla olur. Sistem ‘bug’a girdi...
- Tip-2 diyabet hastası iseniz Magnezyum almanız gerek. Sadece antidiyabetik ve ek insulin, Magnezyum eksikse bir işe yaramaz
Magnezyum, HİPERTANSİYON hastaları için elzemdir...
- Kasları ve damarları gevşetir.
- Enerji yolaklarında kullanılır.
- Sodyumu atar, potasyumu tutar ve tansiyon düşer...
Yurt dışında kalp/ tansiyon/ diyabet hastalarina magnezyum takviyesi verilir.
Magnezyum eksikse, hücre enerji uretimi düşer, laktik asit artar.
Daha önce bahsetmiştim… Laktik asit, oksijenli solunumda püruvat geri dönüşü ile Oksijensiz enerji elde edilimine gider ki; kanserli hücrenin en sevdiği şey…
- Magnezyum eksikse sağlıklı enerji uretimi olmaz, kronik yorgunluk olur.
Serotonin ve Dopamin üretiminde magnezyum kullanılır...
- Eğer magnezyum eksikse anksiyete oluşur....
- Bazı tansiyon ilaçları ve diuretikler de aynı şekilde Magnezyum emilimini engeller, özellikle mide antiasitleri alıyorsanız!..
HANGİ MAGNEZYUM, NE İŞE YARAR?
MAGNEZYUM OKSİT
- SGK tarafindan hastalara verilen form, “en dandik form”dur, emilimi zordur, bağırsaklar dışarı atar ve emilmediği için ishal yapar. Demek ki kabızlıkta işe yarıyor!..
- D3 emilimi için emilim çok az olduğu için pek işe yaramaz
MAGNEZYUM SİTRAT
- Emilimi çok iyidir…
- Magnezyum eksikliği varsa genelde bunu kullanmak iyi olur.
- D3 emilimini artırır, insulin direncini kırar, tansiyonu düşürür.
MAGNEZYUM GLİSİNAT
- Glisin aminoasidin magnezyum ile bileşimi; glisin aminoasidi vucudu rahatlatır.
- Magnezyumla birlikte norolojik bir etkiye sahip olur ve uykuya eğilimi artırır.
- Uykusuzluk çekenler için kullanılabilir.
MAGNEZYUM MALAT
- Malik asit ile bileşimidir.
- Hücrenin enerji kısmı için önemlidir.
- MAGNEZYUM SİTRAT Ile aşağı yukarı aynı etkiyi sağlar.
MAGNEZYUM TAURAT
- Taurin ve magnezyum bileşimi; Taurin, enerji içeceklerinde çok bulunur...
- Neden?
- Çünkü serumdaki glikozu hücreye çeker ve enerji elde edilir.
- MAGNEZYUM TAURAT ise aynen bu şekilde kan şekerini düzenler ve serumda glikoz seviyesi düşer.
- Bunun fazla kullanılmasını tavsiye etmem.
- MAGNEZYUM SİTRAT bunun için yeterli.
MAGNEZYUM SÜLFAT
- Serum olarak verilir, genelde bağırsakları boşaltmak için hastanede kullanılır.
- Tablet olarak alınması çok uygun değil, bağırsaklarda çok etkili.
- Tuz şeklinde banyoda kuvette kullanımı var, mantar enfeksiyonları için ve genel kas rahatlığı için kullanılan bu tuzun adı EPSOM TUZU.
Gıdalarla alımı...
Önce, bir ıspanaktan alınan magnezyum ile bugün alınan arasında yüzde 60 fark var.
- Toprak fakirleşti, zirai ilaçlar, gübreler, yapay tohumlar ve bitkilerde mineraller yok oldu gitti..
Yine de…
- Ispanak
- Kabak
- Kabak çekirdeği
- Maydanoz
- Pırasa
- BALIK...
- Kısaca yeşil yapraklı sebzeler, balık ve kabak çekirdeği... Eskisi gibi magnezyum içermese de bunlarda daha fazla.
- Kuru yemiş ve bakliyat ?
- Elbette onlarda da var ama kan şekerini yükseltir...
- Çikolatada çok fazla var; fakat bizde o çikolata yok!..
- Bizdeki çikolatalar tatlı; gerçek çikolata, zehir gibi acıdır ve çok yenemez. Eğer gerçek çikolata bulunursa magnezyum eksiğini kapatır.
- Market çikolatalarindan uzak durmak gerekir.
SONUÇ:
Şu anda bunu okuyan 100 kişi seçsek, 65 kişinin hücresel magnezyumu eksik çıkar.
- Bu 65'in 50 kişisinde “D3”, 25 altında çıkar.
Çoğunluğunda;
- Aritmi
- Kabızlık
- Konik yorgunluk
- İnsulin direnci
- Kilo problemi
- Hipertansiyon bulunur.
- Magnezyum eksikliği tamamlanmalı; mümkünse MAGNEZYUM SİTRAT en uygun form.
NOT: Kadınların aylık mensturasyon dönemlerinde oluşan sancılarda;
- Magnezyum sitrat,
- B6
ikilisi sancıları hafifletir.
*
Yukarda yazmayı unutmuşum;
Kahve, magnezyum emilimini azaltır, alınan magnezyumu emilim olmadan vucuttan atar. Kahve kullanımı sınırlı olmalı...
Covid-19 salgını süresince hayatını kaybeden hastaların yüzde 80 üzerinde D vitamini düşüklüğü ve mineral dengesizliğindendir -istatistikler Londra'dan-.
CBD, tüm sistemleri dengeleyen ana sistemi dengeleyen endocannabinoid sistemin omurgasına girerek reseptörleri aktive ederek 250 hastalıktan sizi korur, lakin akıllı ve mantıklı da olmak lazım.
“Kar lastiği” sizi korusa da aracın yağı suyu bakımı, emniyet kemeri takılı ve buzda yüksek sürat gitmeniz sizi felakete götürebilir.
Dengesiz dengeler adına denge oluşan kaotik süreçler devam ederken CBD, vücudları ve metabolizmayı dengeleyecektir. Yaşama güzel, sağlıklı devam etmek için mineralleri de unutmayalım...
.
Dr. Erdem Ulaş, dikGAZETE.com