?>

Stres kiloyu da olumsuz etkiliyor

Ege Liva Hastanesi Diyetisyeni Handenur Uzun, ‘duygusal yeme’ adı verilen rahatsızlığın temelinin stres olduğunu belirtti.

Sağlık - 6 yıl önce

Ege Liva Hastanesi Diyetisyeni Handenur Uzun, ‘duygusal yeme’ adı verilen rahatsızlığın temelinin stres olduğunu belirtti.

Alınacak bir takım önlemlerle bu sıkıntının üstesinden gelinebileceğini kaydeden Ege Liva Hastanesi Diyetisyeni Handenur Uzun, “Gün içinde mutsuz, üzgün, stresli ya da öfkeli olduğunuz zamanlar fiziksel olarak aç olmadığınız halde eliniz sürekli bir şeyler atıştırmaya gidiyor, olumsuz geçen bir günün üstesinden yemek yiyerek gelmeye çalışıyorsanız sizde de duygusal yeme bozukluğu olabilir” diyerek “Duygusal yeme bozukluğuna sahip insanlar, hayatlarını sürekli yemek yeme ihtiyacı içinde geçirir. Bu ihtiyacın neden olduğu yeme isteği ve sonrasında gelen suçluluk duygusu; uzun vadede tekrar yeme isteği oluşturacak negatif duygular olarak geri dönüyor ve iş içinden çıkılmaz bir hale geliyor. Özellikle zayıflama diyetlerindeki başarıyı sekteye uğratan nedenlerin başında gelen bu sorun, bireylerin kendine olan inancını azaltmakta ve başarısızlık duygusunu arttırmaktadır” diye konuştu.

DUYGUSAL YEME BOZUKLUĞU İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Bu durumla baş etmek için alınacak bazı tedbirler olduğunu kaydeden Diyetisyen Handenur Uzun, “Duygusal yeme probleminin çözebilmenin ilk adımı farkındalıktır. Sizi buna iten davranışı bulup onu çözmeye çalışın. Örneğin, sebep yalnızlık ise daha sosyal olmaya çalışın. Kendinizi kötü hissettiğinizde odağınızı yiyecekler yerine bir fiziksel aktiviteye çevirin. Fiziksel aktivite vücutta serotonin hormonunun sentezlenmesini uyararak duygu durumunun düzelmesinde oldukça etkili bir yöntem. Çevrenizde yüksek kalorili sağlıksız besinler yerine sağlıklı, besleyici, lif oranı yüksek olan besinler bulundurun. Gözünüzün görebileceği yere bir şişe su koyun ve elinizin atıştırmalıklar yerine önce suya ulaşmasını sağlayın. Öğünlerinizi atlamayın. Tokluk hissinin oluşması için lokmalarınızı iyice çiğneyin ve yeme sürenizi uzatın. Yemek için bir şeyler aradığınızda onu gerçekten aç olduğunuz için mi yoksa sadece kendinizi daha iyi hissetmek için mi tüketeceğinizi değerlendirin. Düzenli bir uyku sistemi oluşturmaya çalışın” dedi.

(İHA)
Haftanın Öne Çıkanları

8 yaşında ve 49 günde Kur’an-ı Kerim’i ezberleyip Hafız oldu

2019-01-28 18:35 - Çevre-Hayat

Survivor 2019 canlı izle yeni bölüm bu akşam ! TV8 canlı yayın akışı

2019-01-28 23:02 - Magazin

Ferdi Tayfur ifade verdi

2019-01-22 17:39 - Magazin

Ayşen Gruda'nın eski eşi Yılmaz Gruda ünlülere sitem etti

2019-01-25 22:32 - Magazin

Filenin Sultanları’nın rakipleri belli oldu

2019-01-23 18:04 - Spor

Maduro’dan ABD’ye tepki, Rusya ile derin ittifak

2019-01-26 05:32 - Dünya

Türkiye'nin son Levantenleri kültürlerini yaşatmaya çalışıyor

2019-01-23 17:32 - Çevre-Hayat

Venezuela Devlet Başkanı Maduro’dan ABD’ye rest

2019-01-24 04:02 - Dünya

CHP’de aday tespitinde yaşanan sorunları yorumladı

2019-01-28 17:42 - Politika

Dünyanın en lüks oteli Kapadokya’da

2019-01-23 19:02 - Çevre-Hayat

İlgili Haberler

İşitme kayıplarında genetik tedavi hastalar için umut olmaya başladı

16:54 - Sağlık

DSÖ: 2023'te dünya genelinde tahminen 10,3 milyon kızamık vakası görüldü

13:48 - Sağlık

"Psikiyatri hastası için tıp dışı yardım aramayın" uyarısı

12:53 - Sağlık

Dünya Sağlık Örgütü: Dünya genelinde 800 milyondan fazla kişi diyabet hastalığıyla yaşıyor

22:12 - Sağlık

İşitme kayıplı bebeklerde "erken tanı ve tedavi" rahatsızlığın önüne geçiyor

16:28 - Sağlık

Günün Manşetleri

Hazine ve Maliye Bakanı Şimşek: Türk vergi hukukunda, hiçbir bakanın veya idarenin, vergi borcunu silme yetkisi yok

01:21 - Siyaset

Trump ve ekibi, bazı kabine adayları konusunda FBI'ın görüşünü almamaları nedeniyle eleştiriliyor

01:02 - Dünya

Bakan Fidan: (Donald Trump'ın kabine adayları) İlk etapta görebildiğim yoğun bir İsrail yanlısı durum var

00:52 - Siyaset

Juventus, Pogba ile yollarını ayırdı

00:12 - Spor

Rapora göre, Myanmar ordusu saldırılarında ayrım gözetmeksizin sivilleri hedef alıyor

23:22 - Dünya