?>

Ramazanda vücudun mineral dengesi için doğal tuz kullanılması önerisi

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazanda oruç tutanların, vücudunun su, tuz ve şeker dengesini iyi ayarlayabilmek için doğal tuz tüketmesini önerdi.

Sağlık - 2 ay önce

Antalya

Usta, AA muhabirine, ramazanın ilk günlerinde vücudun oruca adaptasyonunun önemli olduğunu söyleyerek, gün içerisinde susamamak için özellikle sahurda baharatlı gıdalardan uzak durulmasını tavsiye etti.

Sahurda çok şekerli besinlerin de tüketilmemesi gerektiğini anlatan Usta, "İftarda da şekerli besleniyorsak kan şekerinde ciddi yükselme, insülin salgılanması ve sonucunda açlık krizi durumu ortaya çıkıyor. İftarda biraz daha rahat beslenebilirsiniz ancak sahurda şekerli besinlerden uzak durun." dedi.

Fotoğraf: Ayşe Yıldız/AA

Usta, iftarda yiyeceklere bir anda yüklenilmemesi gerektiğini, orucu açmak için hurmayla başlayıp çorbayla devam etmenin, yağlı ve karbonhidratı yüksek ürünleri fazla tüketmemenin önemli olduğunu bildirdi.

Bazılarının "Oruç tutuyorum." diye iftardan sahura kadar yemek yemeyi tercih ettiğini dile getiren Usta, çok fazla beslenmenin, hormonal, kan seviyesi ve stres sistemi açısından riskli olduğunu vurguladı.

"Hurma tüketimini abartmayın"

Hurmanın sağlıklı bir besin olduğuna değinen Usta, şunları kaydetti:

"Hurma, içerdiği mineraller açısından çok iyi bir meyve. Ancak hurma, hamile kadınların düşük yapma riskini artırıyor. Düşük riski olan kadınlar varsa, lütfen hurmayı çok tüketmesinler, kasılmaya ve düşük yapma riskine neden olabiliyor. Tam tersi bir durum da var, doğuma yakın dönemde hurma tüketmeniz daha kolay doğum yapmanıza yardımcı olabilir."

Usta, günde en fazla 1-3 hurma tüketmekte fayda olduğunu, bu durumun çok abartılmaması gerektiğini söyledi.

Ramazanda su, tuz ve şeker dengesini sağlamanın önemine işaret eden Usta, şöyle konuştu:

"Oruç tutuyorsak vücudumuzun su, tuz ve şeker dengesini sağlamak çok önemli. Kalbimiz, sinirlerimiz, sodyumla, potasyumla, magnezyumla çalışan organlardır. Dolayısıyla mineralizasyonumuzu, su, tuz ve şeker dengesini çok iyi ayarlamamız gerekiyor. Burada rafine işlem görmemiş doğal tuzları kullanmak her zaman çok faydalı. Kaya veya deniz tuzu fark etmez, doğal olması önemli."

İftarda bir anda çok fazla su tüketilmesinin sindirim sorunlarına, şişkinliğe, ihtiyaç olan gıdanın alınmamasına yol açtığını bildiren Usta, iftardan sahura kadar aralıklarla su tüketilmesini önerdi.

Kaynak: AA

dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

Emeklilikten sonra hayalinin peşinden koşup turist rehberi oldu

2025-03-02 12:47 - Çevre-Hayat

İcra takibi için 7 kez arayan avukata "huzuru bozma"dan ceza

2025-03-01 14:33 - Gündem

Bankalarda unutulan yaklaşık 507 milyon lira 2024'te TMSF'ye aktarıldı

2025-03-01 12:08 - Ekonomi

Küçükçekmece'deki çatı katı yangını itfaiye ekiplerince söndürüldü

2025-03-03 23:33 - Asayiş

Anadol tutkunları 'aileden biri gibi' gördükleri otomobillerine gözü gibi bakıyor

2025-03-01 11:53 - Magazin

Suriye'den gelen toz bulutu Doğu Akdeniz ve Güneydoğu'da 3 gün etkili olacak

2025-03-04 16:22 - Çevre-Hayat

Ziraat Türkiye Kupası çeyrek ve yarı final maçları kura çekimi, 6 Mart'ta yapılacak

2025-02-27 17:57 - Spor

Türk Telekom ve Ericsson 6G çalışmalarında stratejik işbirliğine başladı

2025-03-03 20:52 - Teknoloji

Rekabet Kurulu, 'Mackolik'e iki ayrı ihlalden yaklaşık 13 milyon lira ceza verdi

2025-03-05 11:52 - Medya

Altın Madencileri Derneği Başkanı Yücel'den "madencilik seferberliği" çağrısı

2025-03-03 14:37 - Ekonomi

İlgili Haberler

Sağlık turizminde "dijital kimlik" dönemi başlıyor

15:08 - Sağlık

Yeşilay Danışmanlık Merkezi görevlileri bağımlılıkla mücadele için yoğun mesaide

14:17 - Sağlık

Romatizmal hastalıkların vücuttaki etkileri yapay zeka ile görselleştirildi

18:42 - Sağlık

İstanbul'da "Akondroplazi ile Yaşam" programı gerçekleştirildi

17:13 - Sağlık

Türk Toraks Derneğinin 28. Yıllık Kongresi 1200 bilim insanını ağırlıyor

17:07 - Sağlık

Günün Manşetleri

Küresel askeri harcamalar geçen yıl 2 trilyon 718 milyar dolarla rekor yenilendi

07:38 - Ekonomi

Bir günlüğüne ‘görünmez adam’ olma deneyi -Hüseyin Burak Uçar yazdı-

07:07 - En Son Yazılar

Appia veya Apia neresidir? -Ramazan Topraklı yazdı-

06:06 - En Son Yazılar

Samsun'da oto yıkamacıdaki heyelanda baba ve 2 kızı öldü

03:14 - Asayiş

Güney Marmara'da bazı feribot seferleri iptal edildi

00:07 - Çevre & Seyahat