?>

Öfke kontrolü sağlayamayanlar dikkat!

Toplumsal şiddetin gün geçtikçe tırmanması konusu özellikle geçtiğimiz günlerde yaşanan metrobüs kazasıyla bir kez daha gündeme geldi. Bu olayların artmasındaki nedeni değerlendiren İstanbul Kemerburgaz Üniversitesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi

Gündem - 8 yıl önce

Son dönemdeler özellikle geçtiğimiz gün yaşadığımız metrobüs kazası olayından sonra sıkça karşımıza çıkan 'öfke kontrolü nasıl sağlanmalıdır?' sorusu yeniden gündemde. Merak edilen bu soruyu yanıtlayan İstanbul Kemerburgaz Üniversitesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Psikiyatrist Prof. Dr. Ercan Abay, ayrıca öfke kontrolünün nasıl sağlanacağı konusunda da tavsiyelerde bulundu.

Öfkenin tıpkı sevgi, kıskançlık, üzüntü gibi normal bir duygu olduğunu belirten Psikiyatrist Prof. Dr. Ercan Abay, "Öfke yanlış kullanıldığı durumlarda saldırganlığa kadar gidebilir. Bu nedenle kişi kendisinin öfkeli olduğunu fark ettiği anda öfkesini gözden geçirmeli. Daha sonra düşüncesinde o anda ne yapabileceğini canlandırmalı. Yani içimizden gelen bu duyguyu eğitmemiz çok önemli. Davranışlarımızı olumsuz yönde etkilemeyecek şekilde düşüncelerimizi, duygularımızı eğitmemiz bizi bu durumlardan uzaklaştıracaktır. Toplumda genel olarak bir gerginlik hali söz konusu. Genellikle gerginliğin, trafiğin, iş yoğunluğunun, koşturmanın duygularımızı olumsuz yönde etkilediğini biliyoruz. Ama nerede öfkeleniyorsak bunun farkına varıp kendimizi uzak tutmamız mümkün olabilir" ifadelerini kullandı.

Öfke kontrolünün sağlanması için neler yapılmalı? Öfke kontrolünün sağlanması için önemli tavsiyelerde bulunan Psikiyatrist Prof. Dr. Abay, "Hayatın gerginliğinden kaynaklanan stres ile başa çıkmak için kendimize zaman ayırmalıyız. Bu nedenle boş zamanlarımızda birtakım hobiler edinmeliyiz. Bunun yanında beslenmemize dikkat etmemiz, sigara ve alkol almamamız gereklidir. Kafeinli içeceklerden de uzak durulmalı, sakinleştirici özelliği olan bitki çayları içilmelidir. Akşam saatlerinde 20-25 dakikalık yürüyüşler yapıp kendinize vakit ayırmalısınız. Kitap okuyabilir, kendinizi geliştirebilirsiniz. Spor aktiviteleri ve nefes egzersizlerine zaman ayrılması çok önemlidir. Bu şekilde öfke kontrolünü daha kolay sağlayabiliriz" şeklinde açıklamalarda bulundu.

SİNEM ERYILMAZ

dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

Başbakan Yardımcısı Şimşek AA Editör Masası'na konuk olacak

2016-09-28 18:52 - Gündem

Dünyanın en hızlı uçan kuşu hangisidir?

2016-09-29 16:17 - Çevre-Hayat

Dünya'ya en yakın yıldız hangisidir? İşte dünya'ya en yakın yıldızın ismi..

2016-09-30 13:07 - İnsan&Hayat

Merak edenler için 'Gökyüzü neden mavidir?' sorusuna cevap... Gök neden mavi?

2016-09-28 14:17 - Kültür Sanat

Bimeks’ten ‘bi kurulum’ paketi

2016-09-26 19:27 - Teknoloji

İnsan yüzlü balık görenleri şaşırtıyor

2016-09-24 14:32 - Çevre-Hayat

AK Parti Grup Başkanvekili Turan’dan CHP’ye ağır itham

2016-09-23 22:12 - Siyaset

Sağlıkta ölüm belgesi ve adli nöbetlerde düzenleme yapıldı

2016-09-28 10:37 - Sağlık

Kadıköy'de 'duygusal' randevu

2016-09-28 20:22 - Spor

Altın Portakal için yarışacak filmler belli oldu

2016-09-27 20:52 - Kültür Sanat

İlgili Haberler

Diyarbakır annelerinin evlat nöbetine iki aile daha katıldı

15:07 - Gündem

İzmit'teki TÜPRAŞ tesislerinde çıkan yangın kontrol altında

14:27 - Gündem

Türkiye'nin ev sahipliğinde düzenlenen "Mavi Balina-2024 Davet Tatbikatı" başladı

14:23 - Gündem

Ankara'da sahte tapu ve tehditle dolandırıcılık yapan 8 şüpheli gözaltına alındı

14:18 - Gündem

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bişkek Kırgız-Türk Dostluk Devlet Hastanesinin açılışına katıldı

14:12 - Gündem

Günün Manşetleri

Tüpraş'ın borsadaki işlem sırası açıldı

15:47 - Ekonomi

Almanya'da zengin ile fakir arasındaki fark açılırken, yoksulluk kaygıları artıyor

15:42 - Dünya

İsveç'te aşırı sağcı Paludan'a, nefret suçundan 4 ay hapis cezası verildi

15:37 - Dünya

Hamas: Filistin direnişi İsrail'in Batı Şeria'nın boşaltılması planlarını boşa çıkaracak

15:32 - Dünya

Beşiktaş Teknik Direktörü Giovanni van Bronckhorst: Galibiyetle devam etmek istiyoruz

15:28 - Spor