?>

Kurban Bayramı tatiline çıkacak sürücüler için 'uyku düzeni' tavsiyesi

Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği Genel Başkanı Doç. Dr. Fidan, Kurban Bayramı tatilinin uyku düzenini olumsuz etkilememesi için tavsiyelerde bulundu.

Gündem - 4 yıl önce

ESKİŞEHİR 

Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı ve Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Kliniği uzmanı Vural Fidan,  trafikte tecrübe kadar dikkatin de önemli olduğunu söyledi.

Fidan, trafik kazalarının önemli nedenlerinin başında dikkatsizliğin geldiğini vurguladı.

İyi bir uykunun, dikkati sağlayan en önemli unsur olduğunu belirten Fidan, "Yeteri kadar uykuyu alamadığımızda kişinin hem dikkati hem refleksleriyle ilgili düzensizlik söz konusu oluyor.

Buna bağlı olarak da kişinin acil bir durumda vermesi gereken anlık tepki ve kararları verememesi nedeniyle trafik kazaları ortaya çıkıyor. Bunun önlenebilmesi için sürücülerin uyku sürecine seyahat öncesinde dikkat etmesi gerekiyor." diye konuştu.

"Yolculuğa çıkmadan normal uyku sürecini bozmamak gerekiyor"

Doç. Dr. Fidan, Kurban Bayramı nedeniyle tatile gidecek sürücülerin yola çıkmadan önce normal uyku rutinlerine uyması gerektiğine dikkati çekti.

Uyku süresini daha kısa hale getirmenin sakıncalı olduğunu anlatan Fidan, şöyle devam etti:

"Uyku rutininin dışına çıkmak uykunun etkinliğini bozuyor, buna bağlı olarak da dikkat azalıyor. Yolculuğa çıkmadan normal uyku sürecini bozmamak gerekiyor. Uzun yolculuklarda 2-3 saatte bir en az 15 dakikalık mola verilmesi gerekiyor. Çünkü yorgunluğa bağlı olarak kişinin uykusu bastırıyor.

Sürücülerin yola çıkmadan önce süt ve süt ürünleri tüketmemelerini istiyoruz. Molalarda küçük bir yürüyüşün ardından kafeinli bir içecek kullanmaları gerekiyor."

Uzun tatil dönüşlerinde "ritim bozukluğu"na dikkat

Fidan, Kurban Bayramı'nın ardından günlük rutinlerine döneceklere de tavsiyede bulundu.

Uzun tatil dönemlerinde daha geç yatma ve geç kalkma nedeniyle uyku ritminin değiştiğini dile getiren Fidan, "Bu süreçte geç uyanmamamız gerekiyor. Normal uyku rutinine devam edilmesi gerekiyor.

Kurban Bayramı'nın ilk 2 gününde biraz daha esnek davranılabilir ancak son 2 günde mutlaka yarımşar saat ya da 45'er dakikalık süreçlerle normal rutine yaklaşılmalıdır.

Uyku zamanını öne çekebilmek için mutlaka yatmadan önce uykuya geçişi kolaylaştırıcı müzik dinlemek, kitap okumak gibi etkinlikleri yapabiliriz." sözlerine yer verdi.

Kaynak: AA . dikGAZETE.com

Haftanın Öne Çıkanları

Kazan eski Başkonsolosu Turhan Dilmaç, TC Nur-Sultan Büyükelçiliği 1. Müsteşarı oldu

2020-07-26 05:33 - Özel Haber

Keçiören Belediye Başkanı Altınok: “Sonuna kadar Azerbaycanlı kardeşlerimizin yanındayız“

2020-07-24 15:12 - Genel

“En iyi müşteri deneyimi sunan cep telefonu markası“ Huawei oldu

2020-07-22 15:50 - Genel

Alfa Romeo Giulietta’da ödemeler 2021’de başlıyor

2020-07-25 13:24 - Genel

Rusya Komünist Partisi lideri Zyuganov: Türkiye'ye tatile gitmeyin!

2020-07-25 07:17 - Özel Haber

Çin'e en fazla çikolatayı Rusya sattı

2020-07-22 08:03 - Özel Haber

Seyfi Dursunoğlu son yolculuğuna uğurlandı

2020-07-20 18:42 - Kültür Sanat

Amasya'daki Gökhöyük Tarım İşletmesinden jersey ırkı sığır atağı

2020-07-25 15:07 - Gündem

YKS sonuçları açıklandı

2020-07-27 11:29 - Eğitim

New York’ta karavanda yaşayan Türk gençleri özgürlüğün tadını çıkarıyor

2020-07-23 15:27 - Çevre-Hayat

İlgili Haberler

Birçok ilde eğitime 1 gün ara verildi

23:27 - Gündem

Sivas ve Samsun'da mahsur kalan çobanlar ve hayvanlar kurtarıldı

23:23 - Gündem

Kar yağışıyla beyaza bürünen Erzurum’un tarihi mekanları dronla görüntülendi

23:12 - Gündem

Antalya'da yayladan dönerken kaybolan 70 yaşındaki çift AFAD ekiplerince bulundu

23:02 - Gündem

Sivas ve Samsun'da mahsur kalan çobanlar ve hayvanlar kurtarıldı

22:53 - Gündem

Günün Manşetleri

Birçok ilde eğitime 1 gün ara verildi

23:27 - Gündem

Sivas ve Samsun'da mahsur kalan çobanlar ve hayvanlar kurtarıldı

23:23 - Gündem

G7, UCM'nin Netanyahu kararına yönelik ortak bir tutum benimsemek için çalışıyor

23:18 - Dünya

Kar yağışıyla beyaza bürünen Erzurum’un tarihi mekanları dronla görüntülendi

23:12 - Gündem

ABD Adalet Bakanlığı, Trump'a karşı açılan "seçimlere müdahale davasını" düşürdü

23:07 - Dünya