?>

Kilo almak istiyorsanız bu 7 yanlışı yapmayın!

Dr. Fevzi Özgönül, yapılan 7 yanlış ile kilo almak isteyenlere çok önemli tavsiyelerde bulundu.

Sağlık - 9 yıl önce

Kilo almak istiyorsanız bunlardan uzak durun!

1- Kahvaltıyı atlamak veya geçiştirmek: Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.Bu kahvaltıyı erken yapmanız sizin aynı bir bebek gibi daha hızlı ideal bedene ulaşmanızı sağlar. Bir tost veya poğaça ile geçiştirmeyin.2- Ara öğün yemek veya aralarda atıştırmak: Ara öğün yerseniz yediğiniz yemekler tam sindirilemeden sindirim sistemi yeniden çalışır yani resetlenmiş olur. 

İdeal bedene ulaşmanız için gerekli olan protein ve yağlar sindirilemez ve siz de yapılanamaz dolayısıyla kilo alamazsınız.3- Öğünlerde ekmek yemek: Ekmek, yediğiniz yemeklerin içerisindeki protein ve yağların sindirimini engeller.En önemlisi bağırsak florasında bozulmalara yol açar. ve mantar üremesini destekler4- Öğlen öğününü atlamak veya geçiştirmek: En önemli ve yapılanma için gerekli olan protein ve yağları elde edeceğimiz öğün, öğlen öğünüdür. 

Bu öğünün geçiştirilmesi veya atlanması kilo almanızı engeller ve bedeniniz yeniden yapılanamaz ideal ölçülerine ulaşamaz.5- Tatlı ve hamur işi gıdaları yemek: Tatlı ve hamur işi gıdalarda sadece günlük enerji ihtiyacı için gerekli olan karbonhidrat vardır. Eğer tatlı ve hamur işi gıdaları çok yerseniz sindirim sisteminiz tembelleşir. Bedeninizin tekrar yapılanabilmesi ve ideal bedene ulaşabilmeniz için gerekli protein ve yağları sindiremez. 

Bu nedenle kilo almak istiyorsanız bilinenin aksine tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.6- Akşam meyve ve salata yemek:Akşam meyve ve salata yerseniz kilo almayı unutun. Çiğ olan bu gıdalar sindirimi zor olduğu için gece rahat uyumanızı engeller ve yapılanmak için hormon üretilme ve yapılanma işlemi gerçekleşmez.7- Akşam geç saatlere kadar uyumamak: Eğer siz saat 23:00 ile 02:00 saatleri arasında uyumuyorsanız o zaman kilo almayı unutabilirsiniz. Kilo almanız için gece yapılanma olduğu bu saatler arasında uykuda olmalısınız.

dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

Beyazıt'taki eski ’Yolgeçen Hanı’ otel oluyor

2016-04-26 19:14 - Çevre-Hayat

Şehitten yürek yakan vasiyet

2016-04-27 01:12 - Genel

Ağrı kesici Nurofen'de büyük skandal

2016-04-30 00:37 - Sağlık

Fatih Çıtlak, Mehmet Gesoğlu İlkokulu’nda söyleşiye katıldı

2016-04-29 20:17 - Eğitim

Şehit olmadan önce Türk bayrağı istemiş

2016-04-27 01:06 - Genel

Gaziantep Emniyeti'ni harekete geçiren sürücü serbest bırakıldı

2016-05-01 21:02 - Yerel haber-Şirket Haber

Afgan kadın polislere Türkiye’de ’Özel Harekat’ eğitimi

2016-05-02 17:20 - Genel

Aliyev cepheye indi!

2016-05-02 16:37 - Dünya

En ilginç Nokia telefonları

2016-05-01 00:47 - Teknoloji

Bilgisayar korsanları Minecraft şifrelerini çaldı

2016-05-02 17:02 - Teknoloji

İlgili Haberler

Dünya genelinde HIV enfeksiyonuyla yaşayan 39,9 milyon kişiden 9,3 milyonu tedaviye erişemiyor

21:53 - Sağlık

Gaziantep Şehir Hastanesinde otel konforunda hidroterapi hizmeti

12:03 - Sağlık

Sağlıklı yaşam için ağız ve diş sağlığı bakımı önem taşıyor

11:37 - Sağlık

Yoğun bakımlara yapay zeka destekli anlık takip geliyor

11:17 - Sağlık

Aşırı tuz tüketimi böbrek ve kalp hastalıkları riskini artırıyor

13:57 - Sağlık

Günün Manşetleri

UEFA Şampiyonlar Ligi'nde beşinci hafta mücadelesi başladı

01:28 - Spor

Beşiktaş’ta Samet Aybaba ve Friedel ile yollar ayrıldı

01:23 - Spor

Gazze’de ateşkes için yeni süreç başlıyor

00:52 - Dünya

Köy Kanunu ile Bazı Kanunlarda Değişiklik Yapılmasına Dair Kanun Teklifi, TBMM Genel Kurulunda

00:27 - Siyaset

İsrail'in Gazze kentinde bir evi bombalaması sonucu 7 Filistinli öldü

00:22 - Dünya