?>

Kalp sağlığını korumak için egzersiz ve yürüyüş yapıp sigaradan uzak durun

Kırklareli Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Bölümünden Prof. Dr. Murat Gençbay, düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmanın kalp sağlığını koruduğunu söyledi.

Sağlık - 2 yıl önce

Kırklareli

Prof. Dr. Gençbay, Kalp Sağlığı Haftası dolayısıyla, AA muhabirine, kalp damar hastalıklarının ölüm sebebi olarak dünyada ilk sırada yer aldığını ifade etti.

Ölümlerin yüzde 30'unun kalp damar hastalıklarından kaynaklandığını belirten Gençbay, "Bunların yüzde 40'ı da kalp krizi dediğimiz, kalp hastalıklarından olmakta. İkinci sırada gelen tümörler, kanser yüzde 20'lerdedir. Yani oldukça bir fark var. Dolayısıyla kalp damar hastalıkları dünyada son derece önemli hastalıklar grubundadır." dedi.

Gençbay, kalp damar hastalıklarından korunmak için hipertansiyon, şeker hastalığı, obezite, kolesterole dikkat edilerek sigaradan uzak durulması, diyabet hastalarının da sık sık kan şekerini kontrol ettirmesi gerektiğini dile getirdi.

Sağlıklı vatandaşların yılda bir kez kan şekeri değerlerini kontrol ettirmesinin önemine değinen Gençbay, egzersiz ve yaşam tarzının da önemli olduğunu vurguladı.

Yürüyüş ve egzersiz yapmanın kalp sağlığına etkisinin büyük olduğunu belirten Gençbay, şöyle devam etti:

"Haftada hiç değilse 2-3 gün yarım saatlik egzersiz ve yürümek önemli. Yani normal günlük aktiviteniz aslında sağlığımızı korumak için yeterli değil. Ekstra egzersiz yapmamız gerekiyor. Ama egzersizi çok yoğun bir şekilde başlatıp, bıktırıcı şekle getirmemek lazım. İki tür egzersiz var, bir aerobik egzersiz, yürümek ve yüzme gibi, ikincisi de rezistans egzersiz dediğimiz ağırlık kaldırma gibi egzersizler. Daha çok yürüme, yüzme, hafif koşma gibi egzersizleri yavaştan başlayıp hafif hafif arttırmakta fayda var."

"Sigara kalp hastaları için tam bir felaket"

Gençbay, kalp hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon hastalıklarından korunmak için Akdeniz diyetinin önemli olduğunun altını çizdi.

Kırmızı et ve hayvansal yağlardan kaçınılması gerektiğine dikkati çeken Gençbay, tuz tüketiminin en aza indirilmesi tavsiyesinde bulundu.

Kalp ve damar hastalığından korunmak için kesinlikle sigaradan uzak durulması gerektiğine vurgu yapan Gençbay, "Sigara kalp hastalıkları için tam bir felaket. Mutlaka ve mutlaka bırakılması lazım. Bu konuda ısrarcı olunması gerekiyor. Çünkü sigarayı bırakmak pek çok kişi için oldukça sıkıntı olabiliyor. Hekim de bu konuda takipçi olmalı. İlaçla bırakabilir." diye konuştu.

Gençbay, sağlıklı kişilerin 6 ayda bir tansiyonunu ölçtürmesi gerektiğini ifade etti.

"Gençler, yaşlılara göre daha riskli"

Gençbay, sigara, diyabet ve obeziteye bağlı olarak gençlerde kalp krizi görülme sıklığının arttığını da söyledi.

Gençlerdeki kalp krizinin daha tehlikeli olduğunun altını çizen bildiren Gençbay, şunları kaydetti:

"Yaşlılarda damar yavaş yavaş tıkandığı için kalp kendisini buna hazırlıyor. Yedek damarlar yapıyor kendi kendine. O damarın eksik kalan kısmını kendisi yeni damar yaparak takviye ediyor. Dolayısıyla kalp kendini hazırlıyor. Kalp krizi geçirdiğinde de daha hafif bir kalp krizi geçiriyor. Gençlerde ise özellikle sigaraya bağlı olarak damar içerisinde pıhtı oluştuysa ani tıkanıklık oluşur. Kalp hazır olmuyor. Tam bir şok yaşıyor, daha büyük bir kalp kriziyle karşı karşıya kalabiliyor. Bu da daha riskli bir durum yaratıyor."

Prof. Dr. Murat Gençbay, ailesinde kalp krizi geçiren gençlerin mutlaka sigarayı bırakması gerektiğini sözlerine ekledi.

Kaynak: AA

dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

Cumhurbaşkanı Erdoğan 23 Nisan’da Anıtkabir’e TOGG ile gider ve bu eşsiz eseri orada bırakır mı!

2023-04-12 09:22 - Özel Haber

Bingöl'de kar yağışı etkili oldu

2023-04-07 18:52 - Çevre-Hayat

Büyükçekmece Evden Eve Nakliyat

2023-04-10 13:59 - Yerel haber-Şirket Haber

Uyuşturucu ticareti suçundan kırmızı bültenle aranan Urfi Çetinkaya İstanbul'da yakalandı

2023-04-11 22:47 - Asayiş

Çin, ‘Zauralye-2023’ forumunun partner ülkesi olacak -Fuad Safarov, Moskova'dan bildiriyor-

2023-04-09 05:29 - Özel Haber

Göz kapağı estetiği ile gelen genç bakışlar

2023-04-07 13:29 - İnsan&Hayat

Depremde 35 evin yıkıldığı Adıyaman'daki 65 hanelik köy taşınıyor

2023-04-10 16:17 - Gündem

Saraybosna'nın Ramazan geleneği: Çocuk ve kadınlar mukabelesi

2023-04-09 11:48 - İslam-Hayat - Cemâziyelevvel 1446

Offroad tutkunları depremzedeler için engebeleri aşıyor

2023-04-08 11:58 - Çevre-Hayat

Kırmızı bültenle aranırken İstanbul'da yakalanan Urfi Çetinkaya operasyonun detaylarına ulaşıldı

2023-04-12 16:45 - Gündem

İlgili Haberler

Zatürrenin erken teşhisi tedaviyi kolaylaştırıyor

13:48 - Sağlık

Genetik eğilimli çocuklarda viral enfeksiyonlar diyabet riskini artırıyor

12:43 - Sağlık

Akciğer nakli 22 yaşındaki gence "nefes" oldu

11:27 - Sağlık

Rahim ve yüz nakilleri Antalya'da sağlık turizminin itici gücü oldu

13:17 - Sağlık

Koronavirüs sandığı hastalığı karaciğer nakliyle yendi

13:12 - Sağlık

Günün Manşetleri

İngiltere'de bir polis memuru "Hamas'a destek" iddiasıyla gözaltına alındı

02:47 - Dünya

Lübnan'ın başkenti Beyrut'un güneyinde şiddetli bir patlama meydana geldi

02:02 - Dünya

Bakan Güler: Trump'ın, Suriye'den Amerikan askerlerini çekebileceğini değerlendiriyorum

01:42 - Siyaset

Süper Lig'den 11 kulüp, PFDK'ye sevk edildi

01:13 - Spor

Dış Politikadaki heyecan içeriye de yansımalı -Mehmet Yıldırım yazdı-

01:12 - En Son Yazılar