?>

İşte, yiyerek stresinizi azaltacak besinler

Çok çeşitli sebeplerle oluşabilen stresin yiyeceklerle azaltılabileceğine dikkat çeken beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı ve doğru besinler yiyerek stresin azaltılabileceğini söyledi. Stresi doğru besinleri yiyerek azaltılabileceğini bel

Dünya - 10 yıl önce

Çok çeşitli sebeplerle oluşabilen stresin yiyeceklerle azaltılabileceğine dikkat çeken beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı ve doğru besinler yiyerek stresin azaltılabileceğini söyledi.
Stresi doğru besinleri yiyerek azaltılabileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı beslenirken stresten de nasıl korunabileceğini açıkladı. Tüm karbonhidratların mutluluk kaynağı olan serotonin salgılanmasını sağladığını belirten Karacanoğlu, “Kendinizi iyi hissetmek için daha yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları seçin. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyinizi korurken kendinizi de dengeli hissetmenizi sağlar” dedi.
ISPANAK AĞRIYA BİREBİR
C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; stres hormonlarının seviyesini de frenleyebileceğini açıklayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu açıklamasında şu ifadelere yer verdi: “Yapılan araştırmalara göre stresli bir görev öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek kan basıncı, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür. Ispanak, magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltır. Stresinizi kontrol altında tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun. Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, stres hormonları artışını önlerken; kalp hastalığı, depresyon gibi duygudurum bozukluklarına karşı da korunmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız haftada en az iki kez yağlı balık tüketin. Siyah çay içmeniz stresli olaylardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir. İki ayrı grup üzerinde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca ilk gruba başka bir içecek, ikinci gruba ise günde 4 bardak çay içirilmiş. 6 hafta sonunda iki grupta yer alan insanlar karşılaştırıldığında stresli durumlar söz konusu olduğunda çay içenlerin daha sakin hissettiği ve stresli durumlar sonrasında stres hormonu kortizol düzeylerinin düşük olduğu görülmüş. Stres söz konusu olduğunda, kahve, kafein stres hormonlarını artırarak kan basıncını yükseltebilir”.
ANTEP FISTIĞI VE FINDIK
Beslenme ve Diyet Uzmanı Karacanoğlu, antep fıstığının yanı sıra diğer fındık ve tohumların sağlıklı yağlar için iyi kaynaklar olduğunu belirtti ve her gün bir avuç antep fıstığı, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi diyabet riskini azalttığını, kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu ve stresin etkilerini azalttığını vurguladı. Yüksek kan basıncı azaltmak için en iyi yollarından biri yeterli potasyum alınması gerektiğini söyleyen Karacanoğlu, “Yarım avakado ya da bir orta boy muzda da fazlasıyla potasyum vardır. Badem içerdiği E ve B vitaminleriyle stres nöbetleri sırasında rahatlamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de destekleyen iyi bir stres azaltıcı olabilir. Çıtır çiğ sebzeler tamamen mekanik bir şekilde stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kereviz veya havuç çene kaslarınızı çalıştırırken gerginliğinizi de azaltabilir” dedi,”
Haftanın Öne Çıkanları

İhracat şampiyonlarının 139 tanesi Egeli

2015-07-20 18:04 - Magazin

Hüzn-ü keder def ola... Bayram O Bayram Ola...

2015-07-17 12:40 - Günün Sesi

TFF'de etik kurulu belirlendi

2015-07-21 19:34 - Siyaset

’Laz Ralli’ nefesleri kesti

2015-07-18 18:12 - Genel

TOKİ’nin satışa sunduğu 45 daire 5 dakikada satıldı

2015-07-22 13:33 - Magazin

Obama'dan Erdoğan'a "Taziye telefonu" ve teröre karşı mesaj

2015-07-23 09:09 - Gündem

Düğün parası için gitti, sakalı yüzünden IŞİD'çi diye gözaltına alındı

2015-07-22 14:04 - Ekonomi

İşte Ümit Özat'ın yeni takımı

2015-07-18 23:03 - En Son Yazılar

Lösemi hastası 4 yaşındaki kızın 'Evlilik hayali' gerçek oldu! Da...

2015-07-18 18:33 - Dünya

İşte Süper Lig'in transfer dosyası

2015-07-18 17:33 - Siyaset

İlgili Haberler

Kremlin: Putin-Trump görüşmesi için ABD'den sinyal bekliyoruz

13:37 - Dünya

Meksika, ABD Başkanı Trump'ın göçmenleri toplu sınır dışı etmesine karşı hazırlanıyor

13:22 - Dünya

İsrail'in saldırısı altındaki Cenin Mülteci Kampı'nda sivillerin "sürgünü" devam

13:18 - Dünya

ABD'de köleler için getirilen doğumla vatandaşlık hakkı yeni dönemece girdi

12:42 - Dünya

Afrika'nın UNESCO listelerindeki somut olmayan kültürel mirasları

11:53 - Dünya

Günün Manşetleri

Dünya Varlık orta vadede 12 milyar liralık tahsilat hedefliyor

13:42 - Ekonomi

Kremlin: Putin-Trump görüşmesi için ABD'den sinyal bekliyoruz

13:37 - Dünya

Mahallelerde kurulan ERVA Spor Okulları ile 22 genç uyuşturucudan kurtarıldı

13:32 - Gündem

Edirne'de seralara sağlanan devlet desteği üreticinin yüzünü güldürdü

13:28 - Ekonomi

Meksika, ABD Başkanı Trump'ın göçmenleri toplu sınır dışı etmesine karşı hazırlanıyor

13:22 - Dünya