İşte, yiyerek stresinizi azaltacak besinler

Çok çeşitli sebeplerle oluşabilen stresin yiyeceklerle azaltılabileceğine dikkat çeken beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı ve doğru besinler yiyerek stresin azaltılabileceğini söyledi.

Stresi doğru besinleri yiyerek azaltılabileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı beslenirken stresten de nasıl korunabileceğini açıkladı. Tüm karbonhidratların mutluluk kaynağı olan serotonin salgılanmasını sağladığını belirten Karacanoğlu, “Kendinizi iyi hissetmek için daha yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları seçin. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyinizi korurken kendinizi de dengeli hissetmenizi sağlar” dedi.

ISPANAK AĞRIYA BİREBİR

C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; stres hormonlarının seviyesini de frenleyebileceğini açıklayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu açıklamasında şu ifadelere yer verdi: “Yapılan araştırmalara göre stresli bir görev öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek kan basıncı, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür. Ispanak, magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltır. Stresinizi kontrol altında tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun. Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, stres hormonları artışını önlerken; kalp hastalığı, depresyon gibi duygudurum bozukluklarına karşı da korunmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız haftada en az iki kez yağlı balık tüketin. Siyah çay içmeniz stresli olaylardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir. İki ayrı grup üzerinde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca ilk gruba başka bir içecek, ikinci gruba ise günde 4 bardak çay içirilmiş. 6 hafta sonunda iki grupta yer alan insanlar karşılaştırıldığında stresli durumlar söz konusu olduğunda çay içenlerin daha sakin hissettiği ve stresli durumlar sonrasında stres hormonu kortizol düzeylerinin düşük olduğu görülmüş. Stres söz konusu olduğunda, kahve, kafein stres hormonlarını artırarak kan basıncını yükseltebilir”.

ANTEP FISTIĞI VE FINDIK

Beslenme ve Diyet Uzmanı Karacanoğlu, antep fıstığının yanı sıra diğer fındık ve tohumların sağlıklı yağlar için iyi kaynaklar olduğunu belirtti ve her gün bir avuç antep fıstığı, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi diyabet riskini azalttığını, kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu ve stresin etkilerini azalttığını vurguladı. Yüksek kan basıncı azaltmak için en iyi yollarından biri yeterli potasyum alınması gerektiğini söyleyen Karacanoğlu, “Yarım avakado ya da bir orta boy muzda da fazlasıyla potasyum vardır. Badem içerdiği E ve B vitaminleriyle stres nöbetleri sırasında rahatlamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de destekleyen iyi bir stres azaltıcı olabilir. Çıtır çiğ sebzeler tamamen mekanik bir şekilde stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kereviz veya havuç çene kaslarınızı çalıştırırken gerginliğinizi de azaltabilir” dedi,”

HABERİ SİTEDEN OKU...

İşte, yiyerek stresinizi azaltacak besinler

Çok çeşitli sebeplerle oluşabilen stresin yiyeceklerle azaltılabileceğine dikkat çeken beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı ve doğru besinler yiyerek stresin azaltılabileceğini söyledi.

ISPANAK AĞRIYA BİREBİR

ANTEP FISTIĞI VE FINDIK

Adriana Lima, önce bozkurt işareti yaptı sonra uludu

Hamburger ve patates kızartması uyuşturuyor

"IŞİD’in ağababalarını arayanların..."

Erdoğan’dan rektör ataması

İhracat şampiyonlarının 139 tanesi Egeli

Hüzn-ü keder def ola... Bayram O Bayram Ola...

Baba Bush boynunu kırdı

MHP’den AK Parti’ye ziyaret

Baba Candır'ın yayın tarihi belli oldu

Marmaris’te denize giren bir kişi boğuldu

Gazze'de İsrail saldırılarından kaçarak sahile sığınan Filistinlilerin çadırlarını deniz suyu b

İsrail ordusunun, Gazze'nin kuzeyine düzenlediği saldırıda 2 kişi öldü

ABD, İsrail ile Lübnan arasında ateşkesin 'yakın' olduğunu bildirdi

İsrail, Gazze'nin farklı yerlerine düzenlediği saldırılarda 12 Filistinliyi öldürdü

Trump, Çin, Kanada ve Meksika'ya yönelik yeni tarife planlarını açıkladı:

Türk fındığı Almanya'da Food Ingredients Europe 2024 Fuarı'nda tanıtıldı

Kalkınma Yolu'na demir ve kara yolları için 19,9 milyar dolarlık yatırım planı

Gazze'de İsrail saldırılarından kaçarak sahile sığınan Filistinlilerin çadırlarını deniz suyu b

Elazığ depremi sonrası yapılan okulları hükümlüler temizleyip eğitime hazırlıyor

İstanbul'a sağlık turizmi kapsamında 10 ayda 399 bin turist geldi

dikGAZETE.com