?>

Boyun fıtığını egzersiz yaparak önlemek mümkün

Doğuş Üniversitesi Fizyoterapi Bölümü Öğr. Üyesi Nahide Koçer, gündelik yaşamda farkında olmadan yapılan hatalı davranışların duruş bozukluklarına yol açtığını kaydetti. Koçer, bacak bacak üstüne atmanın da duruş bozukluğuna neden olduğunu söyledi.

Sağlık - 6 yıl önce

Doğuş Üniversitesi Fizyoterapi Bölümü Öğr. Üyesi Nahide Koçer, gündelik yaşamda farkında olmadan yapılan hatalı davranışların duruş bozukluklarına yol açtığını kaydetti. Koçer, bacak bacak üstüne atmanın da duruş bozukluğuna neden olduğunu söyledi.

Kaza veya bir hastalık sonucu oluşan işlev bozuklukları veya sakatlıklardan mağdur olan hastaların iyileşmelerinde temel bir tedavi olarak kabul gören fizyoterapi ile boyun fıtığı, duruş bozukluğu, boyun büzülmesi ve bel ağrıları gibi birçok sağlık sorunlarını önlemenin mümkün olduğunu belirten Doğuş Üniversitesi Fizyoterapi Bölümü Öğr. Üyesi Nahide Koçer, fizyoterapi uygulamaları ile ilgili önemli noktalara değindi. Koçer, vücutta ağrılı birçok durumun ana nedeninin duruş bozukluğundan kaynaklı olduğunu ifade etti.

“AĞRININ BAŞLADIĞI İLK 72 SAATLİK DÖNEMDE SOĞUK UYGULAMA YAPILMALI”

Evde uygulanan uygulamalardan bahseden Koçer, “Egzersiz tedavisinde, sıcak ve soğuk tedaviler evde de uygulanabiliyor. Sıcak su torbaları kullanılarak sıcak uygulamalar yapılabilir. Ayrıca sıcak uygulamalar içerisinde parafin tedavisini de uyguluyoruz. Parafini daha çok el, ayak gibi küçük eklemlerde kullanıyoruz. Parafin tedavisi, parafinin mineralli yağ ile benmari usulü eritilip, el ve ayakları 5-6 kez daldırıp çıkarılması şeklinde uygulanıyor. Evde de uygulanabilen bu yöntemde parafin, el ve ayakta 20 dakika kadar bekletiliyor. Bu uygulamada 7 birim kadar parafin, 1 birim kadar da mineralli yağ kullanılması uygundur. Bununla birlikte özellikle ağrının başladığı ilk 72 saatlik dönemde soğuk uygulamalar gerçekleştirilmeli. Cerrahi operasyonlar sonrasında ilk üç günde kızarıklık, ödem, ağrı ve fonksiyon kaybı gibi durumlar yaşanırsa soğuk uygulamalar yapılması gerekir. Bu yöntem soğuk su torbalarıyla uygulanabilir. Buzluklarda bulunan sebze torbaları da bu yöntemde uygulanabilir. Üç günden sonra kronikleşen durumlarda sıcak uygulamaların gerçekleştirilmesi doğru olacaktır. Nitekim Bu uygulamalar sonrasında vücudu zorlayacak hareketlerden uzak durulmalı” dedi.

“AĞRIYA KULAK VERİLMELİ”

“Her boyun ağrısı boyun fıtığı olduğu anlamına gelmez” diyen Koçer, boyun fıtığı ile ilgili şöyle konuştu: “Ağrıya kulak vermek gerekiyor. Ağrı olan durumlarda boynu çok fazla hareket ettirmemek gerekiyor. Ağrı sınırı kadar egzersizler yapılmalı. Masa başında bile günlük uygulanabilecek çok etkili yöntemler var. Egzersiz tedavisi zaten fizik tedavide en etkili yöntemdir. Ancak emek ve düzenlilik isteyen bir yöntemdir. Günlük 5 kez boyun egzersizi yapılmasıyla boyun bölgesinde yaşanan sorunlarla ilgili iki ay içerisinde çok güzel sonuçlar elde edilebilir.”

“YOĞUN EGZERSİZ YAPMAK, EGZERSİZ YAPMAMAK KADAR SAKINCALI”

Ağrılı durumların ana sebeplerinden birinin duruş bozuklukları olduğunu kaydeden Koçer, “Ruh ve beden bir bütündür. Kişi kendi sınırlarını bilir. Ancak günümüzde ne yazık ki bedenimize kulak vermiyoruz. Aslında bedenimiz bizimle konuşuyor. Eğer spor yaparken çok fazla ağrılı bir durum varsa bundan kaçınmak gerekiyor. ‘Ben buna dayanayım, daha iyi sonuçlar alacağım’ gibi düşüncelerden sıyrılmak gerekiyor. Kendi sınırlarımızı belirlemek gerekiyor. Yoğun egzersiz yapmak da egzersiz yapmamak kadar sakıncalıdır” diye konuştu.

DURUŞ BOZUKLUĞU YAPAN DURUMLAR

Duruş bozukluğuna neden olan durumları aktaran Koçer, “Asimetrik durumlar duruş bozukluğuna neden oluyor. Yani bir tarafa çok fazla yük bindirip, diğer tarafa yük bindirmeme durumları duruş bozukluklarına neden oluyor. Günlük hayatta çok fazla yapılan yanlışlardan biri de tek kola çanta takmaktır. Doğru olan omuz çantası yerine sırt çantası kullanmaktır çünkü sırt çantası yükü her iki tarafa eşit dağıtır. Elle taşınan torbaları ise tek kola yüklenmek yerine iki kola eşit olarak dağıtmak gerekir. Bacak bacak üstüne atmak da duruş bozukluğuna neden oluyor. Bu da dengesiz bir şeklide yük dağılımı oluşturan bir durumdur” şeklinde konuştu.

DOĞRU DURUŞ NASIL OLMALI?

Doğru duruşun nasıl olması gerektiğine de değinen Koçer, “Sanıldığı gibi dik durmak göğsün öne doğru atıldığı ve bel kavisinin arttırıldığı duruşlar değildir. Doğru duruş, başın üzerinde bir balon varmış gibi ya da bir suyun içerisindeymiş gibi düşünüp vücudu rahat bırakarak, tek tek omurgaların yukarı doğru çıktığı duruştur. Bunu yaparken kişinin rahat olması ve çenenin biraz daha içe doğru olması önemlidir” dedi.

(İHA)
Haftanın Öne Çıkanları

Nişantaşı Üniversitesinden, gastronomi ve mutfak sanatları eğitimi

2019-04-09 13:11 - Genel

Karani: "CHP Abdullah Öcalan için dönüştürülüyor"

2019-04-06 20:24 - Özel Haber

Jandarma uzman erbaşlar terörle mücadele için hazır

2019-04-05 17:57 - Gündem

Onbinlerce seveni Başbuğu kabri başında andı

2019-04-04 15:31 - Politika

Türk Eximbank, İslam Kalkınma Bankası ile iş birliğini çeşitlendiriyor

2019-04-06 14:06 - Ekonomi

Küçük Nevin kocaman yüreğiyle bakın ne yapıyor

2019-04-05 13:32 - İnsan&Hayat

Cezayirliler Buteflika’nın istifasını kutluyor

2019-04-03 03:07 - Dünya

Casus işçiye kötü haber

2019-04-04 14:44 - Asayiş

Boş arazide ortaya çıkan insan kemikleri korkuttu

2019-04-08 01:17 - Asayiş

Dededen toruna uzanan 88 yıllık muhtarlık serüveni

2019-04-04 18:47 - Gündem

İlgili Haberler

Kalbindeki 4 santimlik delik kapatılan Mehmetçik sağlığına kavuştu

14:17 - Sağlık

DSÖ'ye göre dünyada 7 gençten 1'i ruh sağlığı sorunu yaşıyor

12:18 - Sağlık

Sağlık Bakanlığına bağlı HPV Bölge Laboratuvarı sayısı 12'ye çıkarılacak

11:37 - Sağlık

Kemik kanseri çocuk, diğer bacağından alınan kemiğin nakliyle sağlığına kavuştu

17:50 - Sağlık

Türk devletleri kalp cerrahisinde işbirliği yapacak

17:48 - Sağlık

Günün Manşetleri

Fanatizm ve teslimiyet -Neval Kütük yazdı-

01:36 - En Son Yazılar

Cumhuriyetçi Senatör Graham: Trump, göreve başlamadan önce Gazze'de ateşkes sağlansın istiyor

01:12 - Dünya

İç güvenlik alanında düzenlemeler içeren kanun Resmi Gazete'de

01:08 - Gündem

Zelenskiy: NATO üyeliği karşılığında Ukrayna savaşının sıcak aşamasını sona erdirmeye hazırız

00:42 - Dünya

Hamas: Gazze'de 2 milyondan fazla insan açlık ve susuzluktan ölme riskiyle karşı karşıya

23:58 - Dünya